Масни перут утиче на изглед много негативније од сувог. Лепљиве честице коже не исклизну са косе, чак ни под механичким деловањем.
Често узрок ове перути постаје себороични дерматитис. Глава је упаљена због изложености патогеним гљивама и повећаном излучивању себума. Истовремено, активни рад лојних жлезда доводи до интензивнијих активности гљивице. Због тога, да би се створила неповољна за развој окружења болести, потребно је смањити масну кожу.
Да бисте смањили рад лојних жлезда, требате:
- Смањите потрошњу шећера и других "брзих" угљених хидрата. Њихова значајна количина у исхрани доводи до хормоналних скокова који могу пореметити метаболизам, укључујући и повећану секрецију себума. Поред тога, употреба шећера може повећати упалу.
- Ограничите употребу зачињене и слане хране која активира лојне жлезде.
- Повећајте унос влакана кроз поврће и житарице. За проблеме са кожом често се криви за кршења гастроинтестиналног тракта. Влакна сама по себи немају скоро никакву хранљиву вредност, већ делују као „домар“ за црева, чистећи њене зидове. За побољшање пробавног тракта могу се додати исхрани и млечним производима.
- Попиј још воде. Масна кожа је често одговор на општу дехидрацију. Особи средње просечне висине и тежине препоручује се да пије 2 литре течности дневно, брзину рада треба прилагодити током вежбања или када се температура у соби или на улици повећа.
- Искључите производе који садрже квасац - пиво, хлеб, пецива. Ова мера се може испробати као експериментална, јер постоје две поларно различите теорије. Један од њих препоручује такве производе за борбу против перути, други забрањује. У корист друге теорије, постоји аргумент према коме квасац доводи до раста гљивице.
- Смањите унос масти. Према стандардима Светске здравствене организације, требало би да чине 25% исхране или нешто више од 1 оз. по 1 кг тежине. И испод ове норме не треба спуштати, јер позитивни резултати доводе до уравнотежене исхране.
Да бисте се успешно борили против масног перути, биће корисно у прехрану укључити производе који садрже неке витамине:
- Витамин Б6. Садржи се у риби и неким њеним нуспроизводима, на пример, пољока или јетра бакалара, ораси, шаргарепа, банане, авокадо, пилетина, ћуретина, шпинат.
- Витамин ПП. Има га у купусу и парадајзу, сиру, датуљама, кикирикију и јетри.
- Цинк Потребу можете испунити месом, перадом, морским плодовима, белим луком, ђумбиром, репе. Храну која садржи овај витамин треба конзумирати намерно, јер предозирање цинком има токсично дејство.
- Витамин А. Може се наћи у јетри, рибљем уљу, маслацу, скути, жумањцима.
Сви ови савети се савршено уклапају у основне препоруке исхране за присталице здравог начина живота.
Сува дијета против перути
Суви перут обично није повезан са повећаним ослобађањем масти. Међутим, за такву манифестацију дерматолошких болести погодне су препоруке за лечење масног перути. Ови савети ће имати тонички утицај на тело.
Поред тога, за борбу против сувог перути и враћање равнотеже масти коже власишта, можете уносити у исхрану намирнице богате Омега-6 полинезасићеним масним киселинама. Налазе се у црвеној риби, биљним уљима - кикирикију, маслинама, лану и уљаној репици. Боље је заменити део животињских масти, како не би изашли из оквира уравнотежене комбинације протеина, масти и угљених хидрата.
Ефикасан начин за превазилажење сувоће биће избегавање великих количина кафе и пушења. Ове навике дехидрирају тело и сужавају крвне судове који негују тело, укључујући кожу кисеоником и хранљивим материјама.
Избалансирана прехрана може зауставити појаву перути и елиминирати неколико фактора који доводе до "снијега на коси". Правилна исхрана смањиће стрес, ојачаће имуни систем. Придржавањем ових препорука побољшаће се не само стање коже, већ и опште здравље.
Општи нутритивни савјети за перут
Тело треба редовно чистити, јер људи теже једу пуно онога што није баш корисно. Многи производи садрже вишак шећера или холестерола, управо они изазивају развој себореје и елиминишу се током поступака чишћења. Главне препоруке у погледу исхране су:
- Јести здраву и здраву храну. Укључивање у исхрану више свежег воћа и поврћа, витамина. Ограничење употребе забрањене хране: масна, слатка, брашно.
- Правилност исхране. Важно је јести најмање 4 пута дневно у малим порцијама.
- Квалитет конзумиране хране. Исхрана треба да садржи довољно протеина, масти и угљених хидрата.
Поред тога, да би се избегао развој непријатних болести и тегоба изазваних храном, врло је важно водити здрав начин живота и бавити се спортом. Такође, више се задржавајте на свежем ваздуху и под сунчевим зрацима, јер они телесу пружају витамин Д, јачају косу и помажу кожи лица еластичнијом. Корисно је правити маске за косу и прати косу самостално направљеним декоцијама на бази природних састојака: коприве, чајне руже, јаја.
Терминска дијета
Себоррхеа се лечи посебним шампонима и терапијском исхраном. Трајање избалансиране исхране је најмање 3 недеље. Ако се не придржавате и периодично „ломите“, резултат неће бити. Прехрамбена исхрана против перути треба да буде праћена довољним уносом течности - најмање 2 литре дневно. Корисно је пити биљне диуретичке декоције, компоте сувог воћа и шипурка. Ова пића помажу у чишћењу организма од токсина и холестерола, заустављајући манифестације себореје и уклањајући узроке њеног настанка.
Шта јести?
Да бисте смањили функционисање лојних жлезда, у исхрану треба укључити следећу храну:
- јетра
- било које врсте купуса
- краставци, кромпир,
- млеко и млечни производи,
- кашице, посебно „Херцулес“,
- речне и морске рибе,
- ораси и сухо воће.
Шта не можеш јести?
Храна, коју треба ограничити у исхрани или је потпуно напустити током периода исхране:
Чоколада и слаткиши изазивају развој гљивичне инфекције.слаткиши (чоколада, колачи, колачићи),
Постоје и многи производи са алергенима који се не би смели користити против перути јер могу изазвати проблеме са косом и кожом. Главни су:
- мед,
- наранџе и лимун,
- неке бобице - јагода, малина,
- кокошја јаја
- козје млеко,
- махунарке.
Дијета код себореје
Није тајна да здравље косе поциње изнутра. Себореја, или перут, такође су јасан знак унутрашњих кварова у телу. Штавише, себореја и даље није толико проблем длаке колико проблем коже. Често се перут комбинује са другим манифестацијама на кожи, попут акни (акни), љуштења итд., Што је доказ горе наведеног. У већини случајева, унутрашњи узрок перути су болести гастроинтестиналног тракта или хормонални поремећаји. Корекција исхране је неопходан корак ка уклањању ових проблема. Наравно, најбољи медицински преглед би био да се помогне у идентификовању унутрашњих проблема и утврђивању даљег лечења. На пример, ако имате инфекцију цревне микрофлоре, може вам бити прописана антибиотска терапија. Код ендокриних поремећаја - хормонално. Али без дијета, у сваком случају, не можете.
Шта не?
Дандруфф Диет подразумева, пре свега, минималну потрошњу шећера. Вишак шећера, прво, подстиче размножавање патогене микрофлоре у цревима, друго, поремећује нормалну производњу инсулина, што, у најбољем случају, доводи до хормоналних скокова, у најгорем случају - до дијабетеса. Хормонски поремећаји и проблеми са цревима, као што је претходно описано, главни су узрок појаве перути.
Треба имати на уму да се шећер садржи не само у слаткишима и колачима, већ и у полупроизводима (на пример готовим житарицама), чувајте умаке (кечап, мајонез), слатке напитке. Оптимално, као главни извор шећера, оставите воће у исхрани. Али и њих би требало јести умерено.
Следећа ставка је маст. Потпуно одбити масти у исхрани, наравно, немогуће. Али њихова погрешна равнотежа може довести до поремећаја метаболизма и лојних жлезда. Дијета код себореје подразумева преовлађивање есенцијалних масних киселина - олеинске, линолеинске, линоленске и арахидонске. Ове киселине се налазе у орасима, риби, течним биљним уљима, маслинама. Засићене масне киселине могу се конзумирати у ограниченим количинама. Оптимално, ако су њихов извор животињски производи (месо, млеко, сир). Транс масти би било боље да се потпуно елиминишу, али, нажалост, садрже се у малим количинама у млечним производима неопходним људима. Стога искључујемо чипс, маргарин, помфрит, кокице, готове месне производе (смрзнуте месне округлице, итд.), Купљене кондиторских производа, као и сиреве и уља без холестерола (у правилу садрже транс масти).
Такође, када себореја треба да ограничи конзумирање тоникне хране и пића - чаја, кафе, чоколаде, зачина и соли. Тонске материје активирају лојне жлезде. У принципу се ови производи могу конзумирати, али умјерено. Чај и кафа би требали бити слаби.
Основе дијета против перути - млечни производи и поврће. Незаслађено воће (авокадо, зелена јабука, агруми итд.) Такође могу бити од помоћи. Позитивно на активност лојних жлезда утичу производи са високим садржајем цинка, витамина Б6 и ПП - риба, ораси, сир, јетра, житарице.
Ферментирани млечни производи заслужују посебну пажњу. Бифидобактерије и лактобацили садржани у кефиру, јогурту, скути, нормализују цревну микрофлору, што благотворно делује на власиште. Такође корисне бактерије се налазе у киселом купусу. Јело поврћа богатог влакнима (купус, краставци, ротквица, итд.), Као и хлеб од житарица и житарице (пиринач, хељда, кукуруз) такође помаже у чишћењу и залечењу црева.
Као што сам горе написао, веома је важно одржавати равнотежу масти у исхрани. Превладавање природних незасићених масних киселина у храни има позитиван утицај на састав лојних секрета и активност лојних жлезда. Засићених масноћа у дневној исхрани треба да буде не више од трећине укупног броја.
За здравље власишта је веома важно посматрати равнотежу воде у тијелу. Зато пијте воду. За одраслу особу потрошња воде дневно износи 40 г на 1 кг тежине. Отприлике половина ове количине треба уносити у готовом облику, односно директно као вода. Ако је ваша телесна тежина 60 кг, тада бисте требали пити 1,2 литра воде дневно.
Ако следите горе наведене препоруке хране и комбинујете их са здравим начином живота и спољном негом власишта, велика је вероватноћа да ћете ускоро заборавити на перут. Ако дијета са себорејом Није вам помогло, можда ваше тело има озбиљнијих проблема (на пример, имунолошких). У овом ће случају бити корисно консултовати дерматолога лицем у лице. Сретно!
Да бисте примили нове чланке на сајту путем поште, испуните доњи образац.
Шта недостаје организму и како се пуни?
Било који дерматолошке болести су вапај за помоћ телусуочени са одређеним проблемом. То може бити алергијска реакција на одређени производ или хемијске лекове, посебно на дуги курс антибиотика, а може бити и недостатак групе виталних витамина и елемената у траговима.
Зато је тако важно је да се придржавате режима избалансирана исхрана за себореју, од које зависи и здравље и лепота особе, посебно је то релевантно током лечења.
Дакле, недостатак корисних супстанци може изазвати себореју?
Ако у телу нема довољно витамина Ео чему зависи снага костију и здравље коже, ноктију, косе, витамина младости и енергије изражава се у стварању сувог перути.
Уз недостатак витамина Ф и А, формира се масна себореја. Мала или недовољна количина биотина и витамина групе Б у организму утиче на стварање перути мешовитог типа.
Да бисте се могли носити са проблемом, само треба да попуните јаз у драгоценим супстанцама и насиће тело елементима у траговима који су му потребни. За надопуну витамина Е довољно је да узимате рибље уље две недеље и равнотежа ће бити враћена.
Ако је пре узимања овог производа било проблематично због његовог специфичног укуса, сада постоје капсуле рибљег уља које су апсолутно укусне, немају одбојан мирис, али истовремено имају све потребне витамине за здравље и лепоту.
Ох витамин Ф Многи, сигурно, никада нису чули, али узалуд: ово је суштински елементструктуирање ћелијског ткива одговорног за функционисање многих телесних система, укључујући метаболичке процесе који утичу на стање косе и коже. Витамин је смеша масне киселине: Омега3, Омега6 и други.
Предности научника о витаминима открили су далеких 20-их година прошлог века, када су током експеримента на пацовима лекари добили јединствене информације: животиње које витамин је додат у храну и воду, показали су већу активност од оних који су узимали уобичајену храну, и, осим тога, ниво активног здравог живота експерименталних животиња готово се удвостручио.
Витамин Ф се налази у морским рибама. Зато Ескими, који, иако живе у најтежим условима и немају квалификовану медицинску негу, по правилу не посматрају такве болести које су у глобалном смислу цивилизиране као што су кардиоваскуларна и тромбоза.
Али ф је садржан не само у масној риби већ и у биљним уљима (маслина, ланено семе, сунцокрет).
Витамини групе Б и биотин могу се добити из зеленила, протеинске хране, пасуља. А неопходно, како за косу, тако и за младоста, такође, за вид А, каротена има у обиљу у једноставној шаргарепи. Треба попити само чашу сока од шаргарепе на дан, а себореја ће нестати.
Приближна исхрана за себореју
Па, шта треба јести ако коса погоди перут? Суочавање са болешћу ће помоћи употреба здравствених производа као што су пилећа и говеђа јетра, зелена салата, купус и броколи, који се могу кухати са супом или пирјати.
Маслац, млеко и млечни производи Такође укључени у категорију исхране, погодну за себореју, засићују тело калцијумом и групом других једнако важних елемената, стварајући снажан штит имунолошког система који штити тело од спољашњих претњи.
Веома је корисно јести кашуа нарочито мусли ујутру.Ово је најбољи комплекс здравља који дуго времена даје енергију. Поред тога, елементи садржани у овсеној каши могу спречити љуљање коже.
Мрква, орашасти плодови, риба, краставци, кромпир - сви ови производи не важе само за перут, већ и неопходни.
А сада нека направити недељни мени за недељу данапогодно за борбу против проблема љускања власишта.
Од којих производа треба да се одрекнем?
Главни производ, чијом је употребом неопходно да се сведе на најмању могућу мјеру, ако се желите ријешити перути, је шећер. Често преједање слаткиша или додавање велике количине овог производа чају у сваком оброку може довести до повећане упале у тијелу. Тако се љушти кожа главе, што доводи до појаве белих пахуљица, које су најнепријатнија манифестација перути.
Могуће је да само изузимање шећера и шећерне хране из исхране неће довести до видљивих резултата у борби против перути. Међутим, такво решење ће дефинитивно бити од користи за опште здравље. Таква исхрана може нормализовати рад многих органа, побољшати стање коже и косе. Стога можда такав дерматолошки проблем неће бити тако хитан као раније.
Упркос чињеници да се квасац и производи на основу њих сматрају корисним за опоравак коже и косе, у случају перути, они имају супротан ефекат. С обзиром да супстанце садржане у њима изазивају активни раст гљивица, а перут је само један од њих, обилна употреба хлеба, кваса, пива, вина итд. Може довести до интензивирања проблема. Квасац се не препоручује у потпуности изузети из исхране, јер има позитиван утицај на здравље организма, али свеједно вреди контролирати њихову количину у конзумираној храни.
Будите опрезни с масном храном. То нема користи за тело у целини и може такође допринети повећању перути. Изузетак је конзумирање здравих масти које садрже омега-3 и омега-6 масне киселине. Ове супстанце помажу у одржавању здравља коже и косе тако да се могу носити са многим дерматолошким тегобама. Међу производима који садрже такве здраве масти су: туњевина, лосос, различита биљна уља, јаја, орашасти плодови и авокадо. Што се тиче нездраве масти, то су масно месо и млечни производи - путер, павлака итд.
Шта треба укључити у исхрану?
Основа здравља власишта и косе је присуство довољне количине цинка у организму. Овај елемент вам омогућава да се носите са таквим проблемом као што је перут. Зато га садржи велики број козметике против перути. Избалансирана дневна исхрана омогућава вам да оптимизирате потрошњу цинка, елиминишући на тај начин потребу да купујете скупе витаминске комплексе. Главни извори цинка су ораси и интегралне житарице. Присутан је и у каменицама, раковима и семенкама бундеве. Због тога треба повећати њихову присутност у храни.
Скоро свака здрава исхрана укључује једење велике количине воћа и поврћа, и свежег и прерађеног. Правилна исхрана са перутом није изузетак. Присуство велике количине витамина и елемената у траговима може значајно побољшати стање целог тела, укључујући кожу и косу. Овај резултат има позитиван утицај на проблем. Међутим, постоји једна нијанса коју је важно узети у обзир. Много воћа садржи шећер, о чијој је штети било речи и раније. Стога би ове производе требало конзумирати мање.
Једнако корисно би било повећати количину конзумираних протеина. Овај елемент је укључен у све метаболичке процесе у телу, доприносећи њиховом нормалном протоку. Тако помаже значајно побољшати стање коже, ојачати косу. Последица тога је смањење манифестације перути.
Компетентна селекција производа и нормализација исхране саставни су део здравог начина живота.
Ако у организму има грешака, прво би требало да обратите пажњу на вашу исхрану. Појава перути није изузетак. Откривши овај проблем, не журите са тражењем савета код дерматолога или куповину скупих шампона. Можда се његово решење крије у исхрани.
Не волите перут - трошите мање шећера!
Већина Руса конзумира превише шећера. Редукција може умањити упалу минимизирањем појаве белих љуспица.
Шећер и једноставни угљени хидрати могу повећати упалу у нашем телу, тако да има смисла да се дијета против перути темељи на храни са мало шећера, а храна обогаћена антиоксидансима може помоћи у контроли развоја перути.
Дијета богата шећером, прерађена храна и "лоше" масти доводе до стварања хормона инсулина, што заузврат подстиче хормонске навале који могу изазвати кожне проблеме. Генерално, ограничавање масне хране, пржене хране, рафинираног шећера, прерађене хране и глутена може смањити љуштење коже.
До сада, ефекат шећера на перут није клинички проучаван, али нема сумње да је ограничавање уноса шећера у сваком случају корисно.
Воће и поврће у средишту исхране перути
Додавање више воћа и поврћа у вашу исхрану је још један добар начин борбе против перути, јер тело опскрбљује влакнима.
Стандардна исхрана савремених развијених земаља садржи мало влакана и високо јела, која садржи велику количину шећера, соли и масти. Таква дијета доприноси лошој пробави, што може довести до многих проблема, укључујући кожне проблеме попут перути. Да бисте помогли својој кожи, морате јести пуно поврћа и воћа, и сировог и куваног.
Неки људи заговарају сирову храну, али ово је, наравно, претјерано, и боље је не упуштати се у такве експерименте на себи. У ствари, кување поврћа може помоћи „ослобађању“ неких основних хранљивих материја које ће омогућити вашем телу да га боље апсорбује.
Који производи ће имати користи?
Дијета код себореје власишта треба да буде потпуна. Тачно је правити дијету која је такође богата витаминима - основу успеха у борби против себореје. Требали би јести више хране која садржи велике количине витамина А - месо, јаја, јетра, путер. Витамин А је веома користан за стање косе и коже, а нормализује и регенерацију ћелија коже.
Себореја власишта
Витамин Е који се налази у разним орашастим плодовима, куковима, зобеним кашама, јахтама, изузетно је важан за тело - употреба ових производа помоћи ће нормализацији производње поткожних масних масти, као и нормализацији процеса обнављања коже.
Употреба свежег поврћа и воћа ће бити од велике користи - имају много корисних влакана, минерала и бета-каротена. Супстанце и елементи у траговима садржани у овим производима као резултат оксидативних процеса доводе до стварања витамина групе А.
Поред тога, исхрана за себореју треба да укључује храну богату витаминима групе Ц, Б1, Б2, Б3:
- рибизла,
- купус различитих сорти,
- цитрусно воће
- пињоле,
- јетрене кокоши,
- хељда,
- ораси,
- пилеће јаје
- печурке,
- сир.
Велика количина витамина Б3 садржи грашак, пасуљ, пшеницу, пилеће месо, кукуруз, неке врсте орашастих плодова - све то помаже да се нормализује правилно функционисање дигестивног тракта, као и да се обнови стање нервног система.
Себореја се може појавити када у људском телу постоји недостатак бакра и цинка - да бисте надокнадили недостатак ових елемената, у исхрану можете укључити јетру, разне орашасте плодове, сир, тестенине. Пињоли, многе врсте сирева, јечам, овсена каша, хељда, свињетина и јањетина богати су цинком.
Витамини за себореју власишта
Важна улога у борби против себореје је количина конзумиране течности - дневно треба пити око 2 литре. У ове сврхе можете користити самостално припремљене сокове и воду без плина - пијење пуно воде помаже у уклањању штетних материја из организма, а такође помаже у опоравку и расту нових ћелија коже.
Јести рибу, посебно кувану у печеном облику или у двоструком котлу, има важну улогу у лечењу себореје - риба садржи велику количину омега-3 киселина, које су неопходне за раст нових ћелија коже. Не заборавите на разна воћна јела и јела од аспира - таква храна помаже да се тело нахрани желатином, што има регенеративни ефекат на кожу.
Биотин и цинк перут
Цинк, важан минерал за здравље људи, и биотин, витамин, такође се могу борити против перути.
Сапун и шампони за перут на бази цинка, као и дијететски додаци за цинк, помажу у смањењу појаве перути. Истраживања су показала да деца са ниским нивоом биотина, по правилу имају већу вероватноћу да имају себорични дерматитис или перут.
Извори биотина из хране укључују јаја, јогурт, парадајз, шаргарепу. Храна богата цинком укључује остриге, ракове и семенке бундеве. Кикирики и тамна чоколада (горки) такође имају висок ниво обе ове храњиве материје.
Изјава о одрицању одговорности: Информације дате у овом чланку о исхрани за перут имају за циљ само да информишу читаоце и не могу бити замена за консултације са професионалним медицинским стручњаком.
Како се перут односи на исхрану?
Перут (себореја) је синдром изазван поремећајима у лојним жлездама и променама у хемијском саставу себума. Узроци су најчешће промјене у метаболизму, проблеми ендокриног, нервног и пробавног система, неправилна нега власишта, смањен имунитет, недостатак витамина или гљивична болест. Често можете наћи читав низ таквих разлога.
На пример, вреди пити витамине, јер примећујемо побољшање здравља, квалитета коже, раст ноктију и косе. Али боље је не дозволити недостатак потребних елемената, него увести употребу корисних производа у навику
Производи које се препоручује укључити у исхрану са себорејом
Појава перути зависи од стања организма, што значи да лечење може бити ефикасније ако укључите производе који садрже потребне витамине и елементе у траговима. Дакле, шта се препоручује додати исхрани код себореје?
Протеински производи (јаја, пилетина, месо, риба, махунарке, скута) - ћелије нашег тела се стално ажурирају, а протеин им служи као грађевински материјал за њих. Са недостатком косе полако расте, а кожа постаје танка, осетљива, проблематична.
Цинк (ораси, семенке) - контролише производњу себума, побољшава квалитет коже и раст косе. Поред тога, цинк је укључен у синтезу протеина.
Витамини групе Б (риба, бакалар, пољак, ћуретина, спанаћ, авокадо, орашасти плодови, шаргарепа, банане, житарице, црни хлеб) - регулишу активност лојних жлезда у сувој кожи, чине косу сјајном и убрзавају њихов раст.
ПП Витамини (кромпир, шаргарепа, парадајз, пилетина, месо, говеђа јетра, житарице, махунарке, сир, јаја) - стварају хормоне, утичу на метаболизам, учествују у оксидативним и редукционим процесима.
Омега-3 масне киселине (туњевина, лосос, ораси, пасуљ, пасуљ, ланено семе) - штите од суве коже, карактеристичне за суху перут.
Целулоза (пшеничне и зобене мекиње, хељда, лећа, пиринач) - чисти тело и помаже у уклањању штетних материја.
Сампле мену дан би могао изгледати овако:
- за доручак, кувано јаје и зобену кашу,
- за ручак салата од листова парадајза и шпината, риба са печеним кромпиром,
- за вечере.
Такође можете појести банану, шаргарепу, шаку орашастих плодова или сендвич од црног хлеба са јетром бакалара током дана.
Уз то, не заборавите на довољно течности - одрасла особа треба да пије најмање 2 литра воде дневно.
Производи који се искључују
У борби против перути не само да помажете организму здравим производима, већ и покушавате избећи штетне. Препоручује се суздржати се од:
- шећер, чоколада и други слаткиши,
- квас (садржан не само у печењу, већ и у пиву, квасу),
- слано, зачињено, масна храна,
- конзервирана храна
- пржена и димљена јела,
- алкохол
- јака кафа и чај.
Ови производи појачавају рад лојних жлезда, изазивају ферментацију у цревима, стварају повољне услове за развој гљивица.
Правилна исхрана није краткотрајна дијета. Да бисте постигли позитиван резултат и сачували га, морате стално пратити исхрану. Не треба очекивати брзе промене - телу је потребно око месец дана да се реструктуира.
Производи чија употреба може бити штетна
Производи од дувана и алкохола изазивају пилинг коже, па када себоррхеа треба заборавити на овај производ. Поред тога, ништа мање опасно по тело и храну која садржи масноће, пецива, пржена храна. Наравно, многи људи су веома навикли на такву исхрану и биће им тешко да одбаце ове производе, али употреба такве хране не доноси ништа осим повреде телу. Појава перути није ништа друго него реакција организма на употребу штетних производа.
Исхрана за себореју власишта
Проглашена ратна себореја? Одричите се дувана, колача, немојте јести у угоститељским објектима, ако је могуће, тијесто пребаците на сухо воће. Први пут са радикалном променом исхране осећаћете непријатно, али после неколико недеља видећете позитиван резултат таквих акција. Поред здравља, одбацивање штетне хране ће вам дати пуну снагу и снагу - осећаћете се млађе, изглед ће се мењати и споља и изнутра.
Увјети за дијету
Да бисте примјетили позитиван ефекат уравнотежене исхране, будите стрпљиви најмање месец дана - тек након тог времена видећете промене у свом телу. Не заборавите да током периода исхране пијете пуно течности - то помаже убрзавању уклањања штетних материја и нормализацији метаболичких процеса.
Сасвим је могуће вратити здравље власишта без одласка љекарима, али да бисте то постигли, морате добро покушати - присилити се на промјене, прилагодити свој свакодневни животни распоред, а осим тога, ако стекнете добро здравље, увијек можете пронаћи времена за посао и комуникацију. са породицом и пријатељима.
