Свирам тенис скоро пет деценија. Стварно волим ову игру и добијам лопту добро, али далеко сам од нивоа на којем бих волио бити.
Размишљао сам о томе у протеклих неколико недеља, јер сам први пут након много година искористио прилику да играм скоро сваки дан. Квалитет моје игре се побољшао и побољшао. Било је неколико тренутака када сам играо управо онако како сам одавно желео.
И готово сигурно могу да постанем одличан играч, иако имам скоро 60 година. До недавно сам био убеђен да је то немогуће. Већи део мог зрелог живота, веровао сам у изузетно јак мит да се неки људи рађају са посебним талентима и вештинама и да је способност успеха у одређеном послу углавном одређена нашим генетским кодом.
Прошле године сам прочитао најмање пет књига, као и многе научне радове, који су увјерљиво рекли супротно. И још један који сам написао, "Начин на који радимо не ради". Он даје смернице за систематско побољшање физичких, емоционалних, менталних и духовних способности заснованих на научним доказима.
У нашем раду са топ менаџерима из више десетина различитих организација, открили смо да је особа способна да развије било коју вјештину или способност уз помоћ истих систематских вјежби које вјежбамо наше мишиће: истегнемо их док не напустимо зону удобности, а онда се опустимо. Виллиам Дурант је у свом коментару о Аристотелу написао да је филозоф, пре 2000 година, сасвим исправно схватио једноставну ствар: "Ми смо оно што стално радимо." Користећи специфичне технике, наши клијенти радикално побољшавају своје вјештине у различитим областима: емпатија, концентрација, креативност, буђење позитивних емоција или способност опуштања.
Као и свако ко проучава ефикасност, дубоко сам захвалан предивном Андерсу Ериксону, можда најистакнутијем истраживачу високих перформанси на свијету. Већ више од две деценије, Ерицссон је бранио тезу да није урођени таленат који одређује наш успех у неком послу, већ колико нам је тешко да радимо. То он назива "свјесном праксом". Сада се многи истраживачи слажу да је 10.000 сати ове праксе минимум потребан за постизање мајсторства у било којој сложеној области знања или вјештина.
Ова изјава нас инспирише на подвиге. Претпоставља се да имамо изузетну способност да утичемо на наше животе. Али истовремено се плаши. Једно од главних открића Ерицссона је да обука није само најважнија компонента савршенства, већ и најтежа и најмање угодна.
Ако заиста желите да успете у нечему, то укључује континуирани излазак из зоне удобности, као и фрустрацију, борбу, препреке и препреке. И то није само када желите да се стално усавршавате, већ иу случају да само требате остати исти. Али заузврат, добијате огроман осећај задовољства због чињенице да сте постигли савршенство кроз напоран рад.
Дакле, ево шест корака за постизање изврсности, које сматрамо најефикаснијим од искуства наших купаца.
- Иди на свој сан. Интересовање је велики мотиватор. Он храни концентрацију, истрајност и истрајност.
- Започните дан са најтежим послом. Наши инстинкти нам говоре да идемо према задовољству и далеко од бола. Ерикссон и други научници су открили да прави мајстори њиховог рада одлажу задовољење других потреба и да се ујутро ангажују на напорном раду или обуци, прије него започну друге задатке. Тада је већина нас радила максимално са минималним ометањима.
- Вежбајте интензивно, без прекида, у краћим деловима не дуже од 90 минута, а затим се одморите. Чини се да је 90 минута максимална количина времена коју можемо потрошити у највећој концентрацији на било коју врсту активности. Постоје веома убедљиви докази да велики људи практикују у овом или оном послу или активности не више од четири и по сата дневно.
- Потражите повратне информације од професионалаца, али комуницирајте с њима у малим порцијама. Што је повратна информација једноставнија и специфичнија, лакше ће се извршити измене постојећег режима. Превише и честих примедби може довести до менталног преоптерећења и анксиозности, што може ометати учење.
Годинама сам свјесно тренирао тенис, али то нисам радио толико сати дневно, што би довело до заиста високих резултата. Али сада се нешто промијенило: више се не грдим што моја игра није савршена. Тачно знам које ће жртве бити потребне да би се постигао тако висок ниво.
Тренутно имам превише других приоритета да бих посветио толико пажње тенису. Али сам веома срећан што сам још увек у стању да значајно побољшам своју игру (или било коју другу вештину). А и ти.
Најпогоднији начин за раст браде на одмору. Или у "необријаним"
Прве две недеље узгоја су посебно тешке. А ако и даље треба да изгледате добро на послу, онда ће напаст да одустанете бити јачи. Због тога су многи будући брадати људи почели своје путовање током празника.
За оне који су спавали на врућој плажи, било је то као да су измислили “Унброкен”: глобални Но Но Схаве новембарски покрет против мушких ракова, у прилог којег мушкарци одбијају да се обрију цијели мјесец. За многе, ова акција је постала подстицај за себе и изговор за оне око њих: "Не бријем се јер подржавам добротворни догађај." Истина, суштина акције је не само да се не обрије, већ и да се уштеђевине донирају у посебан фонд.
Корак 2: шта је дато природом
Одлука је донета, активатор уља чека у купатилу. Сада се морате спојити и не дирати браду мјесец дана. Да, тешко је. Коса ће расти неједнако. Неки бржи, неки спорији. Неке гомиле, неке плесхлинками. Брада ће изгледати неуредно. Ово је нормално. Морате показати вољу и наставити расти.
Најнеугоднији минус је свраб. Брада ће вас сврби. Штавише, длаке ће нарасти до те дужине да почну голицати и пецкати кожу. Посебно у врату и испод носа. Ношење шалова и предмета са огрлицом може погоршати нелагодност. Почните да користите уље за прање и браду од прве недеље раста.
Уље браде - свако вече
У почетним фазама узгоја браде, уље се може користити свакодневно: ујутро или увече, како желите. Уље од браде је посебна мешавина уља за кожу и косу, често обогаћена витаминима. Уље ће омекшати тврду косу, влажити кожу и сврбити мање. Уља у мешавини се бирају на начин да доносе максималну корист бради, али истовремено не чине је неугодно масном и не зачепљују поре на кожи. И витамини, најчешће, то је витамин Е, ојачава браду и помаже јој да брже расте. Не покушавајте да сами сакупљате уље, ако не желите да зачепите поре и добијете акне.
Месец дана касније постаје јасно да вам је природа дата. Неко расте браду брже и дебље, неко спорије и мање, неко скоро не расте.
ФЕАТУРЕ СХКИПЕРСКОИ ЕНГЛИСХ БЕАРДС
У моделној палети мушке накит скипер брада заузима водеће место. Његова карактеристика је:
- у коси обријане по образима,
- у малој дужини чекиња, понављајући контуре јагодица,
- у коси косе, која се налази од једног уха до другог, пролазећи кроз доњи део браде,
Трака косе, лоцирана од једног до другог уха
- скиперова брада је комбинована са брковима, чија дуљина треба да буде нешто дужа него на главном елементу слике,
Брига за чекиње на лицу мушкараца је једноставна и састоји се од правилног подрезивања до одређене дужине са маказама.
Брада захтева сталну бригу
Како направити браду и бркове својим рукама
Да самостално направите скиперску браду, прво је морате узгајати у пуном облику, без икаквих операција.
Пуна брада
Успешно моделирање енглеског елемента стила захтева постепено спровођење активности.
- Ширење чекиња на дужину длаке на један центиметар.
- Резање чекиња преко целог лица на дужину од четири милиметра.
- Формирање горњег и доњег руба.
- Бријање чекиња испод доње усне
- Бријати стрњике на образима и врату.
- Ако слика даје бркове, онда је потребно формирати их и исправити за изабрани облик.
- Треба имати на уму да је овај елемент изгледа погодан само за мушкарце чије се чекиње брзо и равномерно развијају.
Брада је погодна само за мушкарце чије чекиње расту брзо и равномерно.
ЦАРЕ СЕЦРЕТС
Брига за чекиње и кожу лица не укључује мање напора него редовну бригу о коси главе.
Длаке на лицу захтевају редовно подрезивање контура маказама или бритвом са специјалном млазницом, а на потребним местима и бријање
Необријани врат изазива непријатне асоцијације, па је потребно прво обратити пажњу на њега.
Све процедуре се препоручују најмање два пута недељно. Код модела са дугим праменовима за прање треба користити емолијенс и хидратантне шампоне.
Има класичну браду
Кратка пуна брада се ослобађа кроз зону раста длаке на лицу. Густе длаке треба да покрију образе, браду, део врата, повезујући се са брковима и брковима. Идеална дужина вегетације за кратку варијацију класичне браде је 1,5-2,5 цм, ау зависности од интензитета раста косе, потребна дужина чекиња за стварање овог модела расте у року од 10-15 дана.
Пуна кратка брада, густо прекривајући лице, треба да има јасно дефинисане контуре, правилну полукружну базу и да формира сноп са брковима и брковима без икаквих прекида и прелаза. Мушкарци високо цене овај модел због његове природности, умерене бруталности и не нарочито хировите бриге. Важна је и чињеница да, према истраживањима, управо ова врста браде привлачи велики број жена.
Ко је кратка пуна брада
Пре свега, овај модел је погодан за оне мушкарце које природа награђује дебелом косом лица. Ако имате добар раст чекиња и бркове са брадом чине један сноп, онда сте погодан кандидат за овај модел.
Друга, не мање важна тачка је облик лица. Сваки држач браде треба да настоји да обезбеди да вегетација помаже у стварању привлачних обриса овалног лица. Традиционално се то сматра квадратним или овалним.
За мушкарце са трокутастим лицем, пуна брада ће бити прави проналазак. Помоћи ће вам да визуално компензујете волумен у доњем делу и тако проширите браду, дајући му додатну мушкост.
Повољан визуелни ефекат такве браде довешће до појаве мушкараца са крушколастим лицем, које има инверзни проблем - превелику браду. Пуна брада, која се претвара у густе зализце, визуелно углађује доминацију широке браде, стварајући исправан облик лица.
Техника бријања и брига о бризи
Основа за израду таквог модела је дебела чекиња, дужине најмање 6-7 мм. Бријање, подрезивање и подрезивање зализака треба у потпуности напустити за вријеме раста. Длаке би природно морале да леже преко читаве зоне раста косе. Алгоритам за бријање класичне руске браде је једноставан.
1. Користећи тример са млазницом, чекиње на целој површини су равномерно подрезане на 5-6 мм.
2. Исти тример, али без млазнице, или обичан бријач на врату ствара границу раста косе.
3. Доњи врат глатко је обријан.
4. Исто тако, бришите нежељене длаке на образима, формирајући равну линију на граници њиховог природног раста.
Како коса расте, брада је уредно подшишана, ошишана избоченим длачицама и одржава образе и врат у уредном стању. Уз малу дужину чекиња, брада, по правилу, задржава симетричан облик на природан начин.
Особитост скиперске енглеске браде
У моделној палети мушке накит скипер брада заузима водеће место. Његова карактеристика је:
- у коси обријане по образима,
- у малој дужини чекиња, понављајући контуре јагодица,
- у коси косе, која се налази од једног уха до другог, пролазећи кроз доњи део браде,
Трака косе, лоцирана од једног до другог уха
- скиперова брада је комбинована са брковима, чија дуљина треба да буде нешто дужа него на главном елементу слике,
Скиппер'с Беард
Брига за чекиње на лицу мушкараца је једноставна и састоји се од правилног подрезивања до одређене дужине са маказама.
Брада захтева сталну бригу
Како да направите браду и бркове својим рукама
Да самостално направите скиперску браду, прво је морате узгајати у пуном облику, без икаквих операција.
Пуна брада
Успешно моделирање енглеског елемента стила захтева постепено спровођење активности.
- Ширење чекиња на дужину длаке на један центиметар.
- Резање чекиња преко целог лица на дужину од четири милиметра.
- Формирање горњег и доњег руба.
- Бријање чекиња испод доње усне
- Бријати стрњике на образима и врату.
- Ако слика даје бркове, онда је потребно формирати их и исправити за изабрани облик.
- Треба имати на уму да је овај елемент изгледа погодан само за мушкарце чије се чекиње брзо и равномерно развијају.
Брада је погодна само за мушкарце чије чекиње расту брзо и равномерно.
Тајне бриге
Брига за чекиње и кожу лица не укључује мање напора него редовну бригу о коси главе.
Длаке на лицу захтевају редовно подрезивање контура маказама или бритвом са специјалном млазницом, а на потребним местима и бријање
Необријани врат изазива непријатне асоцијације, па је потребно прво обратити пажњу на њега.
Све процедуре се препоручују најмање два пута недељно. Код модела са дугим праменовима за прање треба користити емолијенс и хидратантне шампоне.
Постоје специјални шампони за прање брада
Избор стила, у зависности од изгледа човека
У почетку, енглеска скиперска брада је припадала поморској професији.
Тренутно овај елемент може користити сваки човјек који жели нагласити своју индивидуалност и јединственост.
Нарочито је ова брада погодна за трапезоидно лице, чија ће мушкост бити наглашена траком косе која пролази дуж границе јагодица. У овом случају, доњи део вилице ће изгледати визуелно мањи. Може визуелно да смањи оштру или четвртасту браду.
Стицање популарности у широким круговима браде захтијева бригу и придржавање здравог начина живота.
Правилна исхрана са есенцијалним елементима у исхрани у облику воћа и поврћа
Како направити браду како расте брже и дебље код куће
Да би брзо расла, има здраву и сјајну косу.Потребно је слиједити препоруке фризера:
- Поштовање начина рада. Спавање треба да траје најмање осам сати. Ово је довољно да се фоликули фоликула длаке опораве.
- Активан начин живота изазива производњу мушког хормона - тестостерона, који је одговоран за раст косе на телу мушкарца.
- Ако је могуће, елиминишите стресне ситуације из живота које негативно утичу на тело као целину, укључујући и косу.
- Одбијају се од штетног утицаја на тело алкохола и никотина.
- Редовно се побрините за кожу лица, користећи емолијенсе и хидратантне креме.
- Да бисте повећали стопу раста косе, можете користити рицинусово уље или уље репинца, редовно их трљати у кожу лица.
Да бисте повећали брзину раста косе, можете користити рицинусово уље или уље репинца
Јабот брада може бити нетакнута након раста. У неким случајевима, узимајући у обзир појединачне карактеристике овалног лица, облик и положај његових елемената на њему: очи, усне, образе и усне, допуштено је да се обрије у подручју образа.
Коса за бријање у подручју образа
Приликом стварања слике са пуном брадом, обрише се горњи део образа и подручје изнад усне. Коса врата се уклања свуда осим испод доње вилице. Шишање се врши у овалном или округлом облику.
Овај стил је погодан за власнике танког лица. 
Обријана површина коже на образима може бити различитих облика и величина, у зависности од величине длаке на лицу и њене ширине.
Завршавајући елемент модерног тренда, стилисти препоручују држање сјенила које има своје особине на коси различитих боја. На тамној коси сјенило осигурава глатки пријелаз, а на свијетлој коси се прави оштар прекид. Могућа опција информације шкаре за косу на "не".
Такође, у зависности од боје косе, стилисти препоручују да изаберете одговарајући облик бријања длаке на лицу. За тамне - користите трапезоидни облик, а за светло - овални или округли.
Власницима тамне косе се не препоручује примјена стила пуне браде. У таквим ситуацијама, неопходан елемент у формирању бруталне слике је бријање образа.
