Нормално функционисање свих унутрашњих органа особе је немогуће без употребе витамина. Учествују у синтези протеина, масти и угљених хидрата, а такође учествују у развоју додатне енергије. Витамин Х или биотин играју посебну улогу у метаболизму угљених хидрата и липида.
Биотин је витамин растворљив у води из групе Б. Он је укључен у састав многих ензима који обављају метаболизам масти и угљених хидрата. Овај витамин се често назива одговорним за љепоту косе, ноктију и коже, јер његов недостатак одмах утјече на њихово вањско стање. Коса постаје крхка, нокти се љушти, а кожа почиње да се љушти и стаје.
Овај витамин је откривен током тестирања пацова. Научници су успели да утврде да се ова супстанца обилато налази у жумањку јајета, тако да је, када су хранили животиње куваним жуманцем, стање њихове вуне и канџи побољшано. Биотин има исти ефекат на људско здравље. Зашто је то иначе потребно и шта је садржано у овом чланку.
Здравствени ефекти
Као што је горе поменуто, биотин је одговоран за стање косе, коже и ноктију. Ово је важно за активне људе, јер им је потребно више уноса хранљивих материја. Поред тога, биотин има превентивни ефекат, штитећи спортисте од прераног старења коже, ћелавости и крхке косе.
Овај витамин је такође активан укључени у регулацију холестерола. Он се бори против малигне разноликости ове супстанце, а "сигуран" холестерол доводи га до оптималног нивоа. Ово својство штити тело спортисте од болести срца и зачепљења крвних судова. Поступно, срце постаје трајније, што омогућава да се тренира и дуже и интензивније.
Биотин помаже унутрашњим органима да синтетишу различите ензиме и контролишу све системе ових супстанци. Зато је укључен у метаболизам угљених хидрата, липида и протеина. Без ње се не може синтетизовати ензим, тако да биотин мора увек бити у унутрашњим органима.
Додатни витамин Х јача имуни систем, побољшава функцију мозга и одговоран је за здравље коже спортисте. У људском телу, може се синтетизовати у цревима, али овај витамин такође може да потиче од обичне хране и додатака за спортисте.
Индикације за употребу
Прихватање лекова са биотином је индиковано за спортисте који су третирани антибиотицима или сулфа лековима. Они потпуно убијају цревну микрофлору и ометају синтезу овог витамина у њему. Због тога, пробавни процес може бити потпуно поремећен. Због тога се корисни елементи у траговима нормално не апсорбују у цревима.
Са злоупотребом добитника, може постојати проблем повезан са недостатком биотина. Концентрисани протеини нарушавају синтезу витамина Х, тако да сви дизачи тегова морају узети комплекс са њим.
Биотин може бити спас у случају потпуног губитка апетита, док се користе синтетички лекови за сагоревање масти. Ова супстанца помаже спортисту да поново осети глад, тако да одбојност према храни почиње постепено да нестаје.
Упутства за употребу
У просеку, свака одрасла особа треба да прима од 0.15 до 0.3 мг витамин биотин. Ово је његов дневни унос. Ова количина витамина се обезбеђује њеном производњом у цревима, а такође долази из хране.
Биотин је укључен у састав многих витаминских комплекса и дијететских додатака. Обично се додељује једна капсула са активним супстанцама на дан пре главног оброка. Капсула се обавезно испире чашом воде тако да је апсорпција у дигестивним органима боља. Просечно трајање узимања таквог адитива не би требало да буде мање од једног месеца непрекидне употребе.
Помоћи ћемо вам да израчунате индекс телесне масе! за ово вам је потребно ... идите на страницу пријатеља и прочитајте чланак.
Да бисте видели производе који садрже тирамин, само кликните овде - хттп://ифеелстронг.ру/нутритион/витаминс/аминокислоти/тирамин.хтмл.
Гдје и у којим намирницама или препаратима се налази
Људско тијело може добити биотин из биљних и животињских намирница. Највећа количина овог витамина је присутна у јетри, бубрезима, пивском квасцу, махунаркама, цвјетачи, орашастим плодовима, жумањку и свежем поврћу. У малој количини, овај витамин се може апсорбовати из печурака, кромпира, банана, ораха, мекиња, лососа и скуше.
У пролеће, први листови масти сматрају се најбољим извором биотина, а зими - зобена каша. У правилу, микрофлора цријева се лако носи са синтезом овог витамина, али након третмана антибиотицима, већина бактерија умире, тако да тијело може осјетити недостатак овог лијека. Може се допунити уз помоћ лијекова као што су Волвит, Деацура и Медобиотин.
Последице
Редовном употребом биотина код људи значајно је побољшано стање косе, коже и ноктију. Они постају јачи и добијају привлачан изглед. Ово спречава потпуни губитак косе на глави и пилинг ноктију на рукама и ногама. Осим тога, витамин Х побољшава метаболизам липида, угљикохидрата и протеина, стога се корисне компоненте из хране апсорбирају много брже него прије узимања витамина. Имунитет се постепено побољшава и спортиста се осећа боље.
Негативан ефекат овог витамина је прилично риједак. Ако се додатак биотину користи дуже време, онда особа може имати осип на кожи, знојење ће се повећатимогу бити отежане скривене заразне болести. У случају предозирања, сви горе наведени ефекти су појачани, што утиче на здравствено стање спортисте, али када се дрога са биотином поништи, све се враћа на своје место. Запамти како да га узмеш!
Закључак
Биотин или "витаминска љепота" је одговорна за здравље косе, ноктију и коже. Помаже у спречавању бора и губитка косе, па се често додаје и витаминским комплексима за жене. За мушкарце, биотин је добар јер помаже у одржавању нормалне имунолошке заштите тела, али и обнавља мртву цревну микрофлору, ако је спортиста третиран антибиотицима.
Употреба адитива
Есенцијални витамини са њиховим недостатком користе се и као адитиви. Лекар прописује посебну употребу таквих супстанци са појавом неких поремећаја: метаболичких поремећаја и других патологија.
Поред ових болести, биотин се користи и за превенцију и нормализацију стања косе, ноктију и коже. Хајде да се детаљније осврнемо на употребу биотина за косу. Разлог за употребу витамина може бити рана сива коса. Биотин зауставља превремену појаву сиве косе. Такође, алат се користи за крхке и падајуће косе, као и када су праменови веома масни или суви.
Недостатак биотина доводи до непријатних посљедица за косу. Коврче не добијају неопходне за раст и развој супстанци које постају крхке и испадају.
Б витамини се користе у другим случајевима. На пример, са психичким поремећајима, стресом и апатијом. Њихова вредност је прилично висока, и то не само за косу, већ и за организам у целини.
Утицај биотина на људе
Главна компонента биотина је витамин Б7, познатији као витамин Н. Сам назив потиче од ријечи “живот”. Супстанца игра важну улогу у људском организму, а њен недостатак може довести до негативних посљедица, посебно, то је кршење структуре коже и косе.
Вредност витамина Х је у томе што регулише систем унутрашњих органа. Поред тога, биотин побољшава проток многих физиолошких реакција у организму.
Оне жене које сањају о дугим, лепим и сјајним коврчама барем су једном користиле витамине за побољшање стања косе. Најпопуларнији су витамини Б, посебно витамин Б7. Не само да нормализује стање косе, већ и смањује активацију лојних жлезда. Количина биотина неопходна за организам помаже у спречавању болести коже и дисфункције жлезда жлезда. Витамин активно учествује у обради есенцијалних елемената у траговима, као иу синтези метаболизма хемоглобина и глукозе.
Биотин за раст и стимулацију косе у ампулама
Предности биотина за косу
Биотин стимулише производњу црвених крвних зрнаца - крвних ћелија, које се називају и црвеним крвним зрнцима. Познато је да ове ћелије носе кисеоник потребан за засићење фоликула косе. То значи да је за нормално стање косе неопходан витамин Х.
Коса такође треба да обезбеди велику количину енергије, чији је извор глукоза. За његову производњу треба узети храну која садржи угљене хидрате. Значајну улогу у одржавању нормалног нивоа глукозе имају ови додаци. Глукоза, пак, стимулише раст косе.
Помпа и еластичност косе дају кератин, који се налази у коврчама. Штити косу од негативних ефеката, чува их дуго и здраво. Главна улога у синтези кератина је биотин.
Узроци недостатка витамина Б7
Поред уношења биотина у храну, може се синтетисати у људском организму. Међутим, витамин Б7 се формира у релативно малим количинама, јер потпуно функционисање ове особе није довољно. Стога је унос супстанци из хране изузетно потребан. Неуравнотежена исхрана, интестиналне и желучане болести негативно утичу на унос ове супстанце. Као резултат - ломљива коса, губитак коврча и губитак еластичности.
Недостатак витамина Х јавља се из следећих разлога:
- Недостатак уравнотежене исхране
- Употреба субстандардних (несталих, застарјелих, истеклих, од неквалитетних компоненти) хране,
- Дуготрајна термичка или друга обрада производа
- Присуство лоших навика, честа употреба алкохолних пића,
- Инфецтионс
- Поремећај микрофлоре (обично због честе употребе дијете или антибиотика).
Ако нађете симптоме недостатка витамина Б7, који се најчешће манифестују у крхкости и нездравом изгледу ноктију и косе, требали бисте почети користити биотин. О коришћењу у капсулама или таблетама. Прописати пријем може само лекар након детаљног прегледа и прегледа.
Интеракција са другим лековима
Приликом коришћења лека треба обратити пажњу на употребу других лекова приликом узимања биотина. Чињеница је да се витамин не може комбиновати са свим лековима.
Лекови који се не могу комбиновати са биотином:
- Витамин Б5,
- Лекови који ублажавају грчеве и грчеве мишића
- Лијекови који садрже,
- Валпроична киселина.
Поред лекова, постоје и производи који нарушавају апсорпцију овог додатка исхрани. То су, на пример, сирова јаја која садрже авидин. Има способност да формира биолошки инактивни комплекс са биотином.
Али постоје оне супстанце које, напротив, побољшавају ефекат витамина Б7. То је цинк, који у комбинацији са биотином значајно побољшава стање косе.
Биотин за обнову косе
Овај безбојни витамин Б топив у води има позитиван ефекат на губитак косе. На то указују многе позитивне критике. Међутим, за потпуни раст косе и ноктију није довољно користити само пилуле. Биотин се прво мора унети, заједно са природним производима који садрже витамин Б7. Средства се користе и екстерно користе маске и шампони. Можете га купити у апотекама по релативно повољној цијени.
Један од уобичајених начина за стварање биотинског шампона код куће је употреба пива и уља јојобе. Ова маска за шампон, која треба да се држи за косу 15 минута.
За потпуну рестаурацију косе користе се маске са витаминима, а таблете са биотином се узимају унутра. То је једини начин за постизање максималног ефекта.
Готови лекови
Изнад смо прегледали биотинске маске и шампоне направљене код куће. У љекарнама можете купити готове производе који већ садрже витамине. Многе кориснике привлачи цена шампона и балзама са овим леком. Али то не значи да су таква средства лошија по квалитету. Судећи по оцјенама, многе жене преферирају шампоне који садрже витамин Х за обнову косе.
Редовно користите биотин. Само ће на овај начин коса моћи вратити здрав изглед, ослободити се крхкости и губитка. Такође, витамин спашава коврче од перути, чинећи их сјајним и бујним.
Наталиа
У младости је волела да експериментише са бојом косе, често јој је покварила косу глачалом за косу и пеглом. Као резултат тога, приметио сам да нису толико густи, да су изгубили сјај и престали расти. Прочитао сам биотинске критике на мрежи и одлучио сам да га пробам. Резултат је био пријатно изненађен. Узела је једну таблету витамина дневно, а месец дана касније приметила је да јој је коса почела да расте и да је добила нови изглед.
Ксениа
Имам проблеме са косом - ово је болна тема. Стално патим од крајева и ријетке косе. Покушао сам све што је било могуће - маске, балзаме, али ништа није помогло. Чак и чињеница да су се стручњаци жалили. И саветовано ми је да узмем биотин. Резултат се не примећује одмах, резати витамине два месеца. Али временом, коса је почела да се опоравља. Препоручујем га свима.
Акција "Витаминска лепота"
Биотин није обичан витамин, већ супстанца слична њој, коју синтетише тело у цревима. Учествује у разградњи масних киселина, метаболизму угљених хидрата, синтези гликогена, асимилацији протеина.
Без витамина Х немогуће је добити јаке густе увојке. Својим недостатком хемоглобина не може да унесе хранљиве материје у фоликуле длаке, јавља се сува кожа, оштећене су лојне жлезде.
Биотин је приказан за косу и због садржаја органских компоненти у саставу, укључујући сумпор и глукозу. Коначно, без "витамина лепоте", производња кератина је поремећена. Али ово је главни "грађевински материјал" косе.
Препарати за раст косе
За рестаурацију косе наши читаоци успешно користе Миноксидил. Видјевши популарност овог алата, одлучили смо да га понудимо вашој пажњи.
Прочитајте више овде ...
Зими и пролеће, када постане жилаво са витаминима, може се приметити да коврче успоравају њихов раст. Међутим, неки од ових годишњих доба, овај проблем није ограничен. Разлог за споро издужење може бити оштећење конструкције. За брз опоравак косе, можете покушати узимати лијекове за раст косе. Има их много на фармацеутском тржишту. Како изабрати шта ће заиста имати користи? Размотримо најчешће опције.
Различити лекови за раст косе
Ревалид. То је комплекс који укључује и витамине (Б-групе), и биљне екстракте, и минералне компоненте. Дизајниран да нормализује метаболичке процесе који директно утичу на стање косе и ноктију. Прегледи овог лека за раст косе су углавном позитивни.Резултат је примјетан у свим случајевима, осим оних када су губитак коврче и спор раст повезан са хормонским проблемима и системским болестима.
Аурите са силицијумом и калцијумом или пивским квасцем. То су два различита средства исте серије. Оба врло позитивно утичу на коврче. Композиција са калцијумом је корисна за јачање увојки. А обиље витамина у пивском квасцу чини други медијум низом стимуланса раста. Поред тога, комплекс ће помоћи у јачању имунолошког система.
Нутрикап. За раст косе, овај лек је користан садржај аминокиселина, витамина, опет, Б група, минералних супстанци. Значајна маса капсуле је орахово уље, као и екстракт пшеничних клица. Ове компоненте савршено активирају продужене коврче. Осим тога, позитивно утиче на стање коже и ноктију.
Нутхрилед. Неки лекови за раст косе у Европи изазивају више поверења. Овај алат је страног порекла. Садржи разне витамине Б, укључујући фолну киселину, као и неке минералне супстанце. Захваљујући овој комбинацији, комплекс се добро носи са својим задатком.
Мертз Беаути. У овом комплексу се налазе готово сви витамини неопходни за љепоту. Није јефтино, али ефекат је обећан за три недеље. У исто време, њен утицај се проширује на кожу, косу и, наравно, на нокте. Укратко, универзална трансформација.
Спирулина. Овај препарат за раст косе заснива се на плаво-зеленим алгама. Корисно изузетно. Капсуле садрже низ Б-витамина, аминокиселина, линолеинске киселине, као и веома значајну листу елемената у траговима. Првобитна сврха алата нема никакве везе са растом косе, али ако се само упознате са композицијом, постаје јасно да она има практично све што може стимулисати овај процес. Мито опет природности основе.
Рибље уље Алат је погоднији за употребу у облику капсула. На тај начин се избегава мирис и укус рибље масти. Пристојна листа масних киселина, као и присуство неких витамина, омогућава вам да укључите рибље уље у листу алата који стимулишу поделу ћелија за косу. Поред тога, он промовише регенерацију оштећених коврчи, а такође их и трансформише споља.
Витрум Беаути. Веома богата композиција. Ако га пажљиво проучите, можете наћи готово све витамине, бројне аминокиселине и есенцијалне елементе у траговима. Наравно, ова разноликост треба да има позитиван утицај на раст косе.
Лади´с формула. У овој биолошкој спецификацији произвођач наводи 27 компоненти. И свака од њих је дизајнирана да брине о лепоти тела, укључујући и коврче. Осим тога, то ће помоћи у расту косе, успут услијед дјеловања антиоксиданата ће успорити процес старења и ојачати укупни имунитет.
Пантовигар. Лек је приказан за раст и јачање косе. Калцијум, кератин и аминокиселине су оно на шта су произвођачи рачунали. Судећи по рецензијама, композиција је била прилично успјешна.
Перфецтил Трицхологиц. Морски колаген, фолна киселина, биотин, аминокиселине, селен и дугачка листа витамина - то је састав наведених средстава. Лек је мултилатерални ефекат на коврче, укључујући и корисне за раст косе.
Киркавит Калцијум са кератином у овом алату има главне функције повезане са активацијом раста. У томе им помажу и неки витамини.
Доппелгерз Беаути. Витамини, бакар, цинк и биотин - основа овог алата. Намењен је опћој њези косе, јачању и нормализацији активности лојних жлезда.
Биотин. Многи препарати за раст косе укључују биотин. Па зашто га не искористите сами. Такође је доступан у облику капсула. Његова улога у стварању кератина у организму је неопходна.
Пивски квасац. Опет, честа компонента комплекса лепоте. И пивски квасац се такође може узети одвојено. Богати су разним витаминима Б. Познато је да су први по снази и густини косе.
Метхилсулфонилметхане. То је природни извор природног сумпора. Ова компонента је од велике важности за обнову и поделу ћелија. Укључујући и ћелије за косу. Захваљујући њему, дисање ћелијских структура је побољшано. Дакле, ефекат на тело производи веома корисно.
Цомплиант Радианце. Један од најприступачнијих лекова за раст косе. Али то не умањује његову ефикасност. Нега у пролазу и коже, ноктију. Садржи прилично велику листу компоненти.
Алпхабет Цосметицс. Састав, поред витамина и минерала, су биљни екстракти. Комплекс је дизајниран посебно за жене и њихову љепоту, и брине о здрављу свих компоненти слике.
Мумие. На њему се заснивају неки препарати за раст косе. Али опет, ова компонента је сасвим прихватљива за самосталну примјену. Садржи аминокиселине, витамине и огромну листу минералних супстанци. Зато се мумија може сматрати природним комплексом за стимулацију раста коврча.
Никотинска киселина. Делује углавном због стимулације циркулације крви. У суштини комбинира витамине Б3 и ПП. Опет, позната комбинација, често укључена у различите комплексе.
Наравно, ово није најпотпунија листа. За раст косе створене су многе специјалне припреме. Поред тога, могу се користити обични мултивитамински комплекси. Због тога ће бити лако изабрати одговарајући лек у апотеци, узимајући у обзир и потребе и материјалне могућности.
3 и 1 више извора биотина за љепоту косе
У модерним женским часописима, на веб страницама и блоговима, активно се расправља о „витаминама љепоте“ - дивном алату који чини јаке нокте, густу косу и блиставу кожу. Звучи као бајка, али таква супстанца постоји.
- Акција "Витаминска лепота"
- Где тражити биотин?
- Производи за губитак и раст хране
- Додаци прехрани за јачање косе, ноктију
- Где купити, просечна цена ампула и капсула у апотеци?
- Контраиндикације и нуспојаве, прегледи
- Упутство за употребу комплекса који садржи биотин: дозирање
- Биотин Козметика: Цапус, Формула за здраву косу, Перицхе коде
- Како направити шампон или маску са витаминима?
Биотин је група витамина Б (точније Б7, назива се и витамин Х), што је од виталног значаја за наше браве.
Додаци прехрани за јачање косе, ноктију
Љекарне је лако пронаћи без лијекова без рецепта. То су таблете, капи, капсуле, витамински комплекси, као и биотин у ампулама. Садрже друге витамине, аскорбинску киселину, полифеноле и флавоноиде. Специфични састав варира од произвођача. Такви адитиви делују у више праваца одједном:
- Нормализација метаболичких процеса, хемоглобина и нивоа шећера у крви.
- Побољшање структуре косе.
- Превенција алопеције.
Употреба додатака исхрани за борбу против губитка косе
- Стабилизација дигестивног тракта и нервног система (што директно утиче на стање косе).
- Смањена активност лојних жлезда.
- Позитивно делује на кожу и нокте.
- Побољшање општег благостања, елиминисање апатије, лошег расположења.
Доделите им недостатак витамина Б7. Ово стање се најчешће јавља због повреде цревне микрофлоре, узимања антиконвулзива или антибиотика, алкохолизма и пушења, неуравнотежене исхране.
Корисно је узимати суплементе и профилаксу, посебно ако се такви симптоми примећују:
- крхкост, тупост коврча,
- перут
- рана појава сиве косе,
- прекомерна сува или, обратно, масна коса,
- лезије коже
- раздражљивост, умор.
Контраиндикације и нуспојаве, прегледи
Витамин Х је растворљив у води па се не акумулира у телу. Контраиндикације за његов пријем не постоје, осим за индивидуалну нетолеранцију компоненти. Такође, немојте одмах отићи у апотеку за труднице труднице и дојиље - прво се посаветујте са својим лекаром.
Не узимајте биотин код трудница и дојиља
Повремено се током примања примећују нежељени ефекти. Оне укључују:
- погоршање болести коже
- перут
- сувоћа и љуштење коже,
- расх
- повећавају ниво глукозе у крви
- губитак косе.
Међутим, ако пратите дозу и режим без непријатних посљедица, највероватније неће.
Како направити шампон или маску са витаминима?
Такав шампон се може припремити независно од тамног пива и уља јојобе - ове компоненте су богате микроелементима и витаминима, укључујући и Б7, способне да дају снагу и лепоту чак и најзапостављенијој коси.
За рестаурацију косе наши читаоци успешно користе Миноксидил. Видјевши популарност овог алата, одлучили смо да га понудимо вашој пажњи.
Прочитајте више овде ...
Здравље косе у вашим рукама!
Главне функције биотина у телу
Говорећи на једноставном и разумљивом језику, биотин помаже тијелу да претвори храну (угљене хидрате) у гориво (глукозу), која се користи за енергију, као и да апсорбује масти и протеине.
Такође штити нервни систем, спречава грчеве, атаксију и губитак мишићног тонуса, и доприноси развоју кератина, главне компоненте здраве косе.
Биотин садржи сумпор, који је есенцијални елемент у траговима за нашу косу и нокте, да би наша кожа била у добром стању.
Може ли се недостатак биотина развити у нашем тијелу?
Као и сви Б витамини, овај водорастворни витамин се не акумулира у нашем организму.
Међутим, синтетише се у нашим цревима у довољној количини за тело, а такође долази из хране.
Биотин је присутан свуда.
Готово никада не изазива недостатак у нашем организму, под условом да имамо здраву цревну микрофлору, не злоупотребљавамо алкохол и антибиотике.
Према томе, према мишљењу стручњака (види изворе испод), ако у потпуности једемо, имамо здрав гастроинтестинални тракт, нема лоших навика, не узимамо антибиотску терапију и не болујемо од ЦНС болести, нашем организму није потребан додатни унос биотина .
А ако изгубимо косу и пилинг ноктију, у 99% случајева, то није недостатак биотина у нашем телу.
Научно истраживање и експерименти на пацовима
До данас, према различитим научним заједницама, нису спроведене клиничке студије које би показале и доказале ефикасност додатака биотину против губитка косе.
Стога, било који додатак биотину за косу може бити безбедно испитан, а не надати се 100% резултату и ефикасности његове употребе.
Закључци о употреби биотина против губитка косе
Из горе наведеног могу се извући сљедећи закључци:
- Недостатак биотина код људи је изузетно риједак. Синтетише се у нашим цревима у довољној количини за тело, а такође долази из хране.
Витамин Б7 у великим количинама може се наћи у пивском квасцу, куваним јајима, посебно у жумањку, сардинама, орашастим плодовима (бадеми, кикирики, пецанс, ораси), махунарке, целе житарице, карфиол, банане и печурке.
Недостатак биотина у телу може се јавити само ако имате екстремно лошу исхрану, узимате тешку антибиотску терапију, патите од хроничног алкохолизма и озбиљних проблема са цревима и обољењима централног нервног система.
У тим случајевима, могуће је да вам лекар може прописати да узимате додатне витамине са биотином за губитак косе и они вам могу помоћи.
Када суплементи са биотином нису ефикасни или зашто вам биотин није помогао?
Биотински препарати могу бити ефикасни против губитка косе само када је повезан са недостатком или дисфункцијом овог витамина у вашем телу.
Ако не патите од недостатка биотина, узимање овог лека за вас ће проћи без трага и неће битно утицати на ваш проблем са губитком косе.
Потребно је да потражите разлог у нечем другом (погледајте овде за више детаља), и нема практичности када је то довољно за ваше тело.
Ефикасност биотина у дијететским суплементима није доказана никаквим клиничким испитивањима, биотин у козметичким производима је заправо бескористан адитив, не продире у корен длаке и не утиче на њихов губитак и раст.
Биотин за косу, нажалост, данас је добро промовисан маркетиншки трик и његова додатна употреба у циљу спречавања губитка косе, за већину људи, најчешће није оправдано.
Ако имате здраво цријево, једете добро и потпуно, имате изврсно здравље и не постоји недостатак биотина у вашем тијелу, али ваша коса не расте или испада добро, не требате никакве додатке биотину, неће вам помоћи!
Ово је мој закључак, и ви направите своје, и одлучите где су митови за вас и где је стварност.
И ако грешим, исправите ме, ослањајући се на научно верификоване чињенице.
Поделите ово знање са пријатељима кликом на дугмад друштвених мрежа!
Будите здрави и водите рачуна о себи!
би Витамин Х (Биотин) | Медицински центар Универзитета Мериленд хттп://умм.еду/хеалтх/медицал/алтмед/супплемент/витамин-х-биотин#икзз3РВУДНИвф Медицински центар Универзитета у Мериленду, хттп://ввв.дубаихаирдоцтор.цом/биотин-тхе-митх/ # стхасх.ое6лИУУИ.дпуф, хттп://ввв.стилецразе.цом/артицлес/сериоус-сиде-еффецтс-оф-биотин-он-иоур-хеалтх/
| Медицински центар Универзитета Мериленд хттп://умм.еду/хеалтх/медицал/алтмед/супплемент/витамин-х-биотин#икзз3РВУДНИвфМедицински центар Универзитета Мериленд, хттп://ввв.дубаихаирдоцтор.цом/биотин-тхе-митх/#стхасх.ое6лИУУИ.дпуф, хттп://ввв.стилецразе.цом/артицлес/сериоус-сиде-еффецтс-оф-биотин -на-вашем здрављу /
ПРИДРУЖИТЕ МОЈЕ СКУПИНЕ У СОЦИЈАЛНИМ МРЕЖАМА
Где тражити биотин?
Постоје три извора добијања витамина Б7: синтеза у организму, храна и лекови.
У цревима, витамин А се производи у оскудним количинама.
Међутим, садржана је у многим производима који укључују:
- соја,
- печурке,
- ораси,
- јаја,
- јетре и бубрега,
- говедина, пилетина,
- риба,
- зелени грашак
- парадајз
Љекарне је лако пронаћи без лијекова без рецепта. То су таблете, капи, капсуле, витамински комплекси, као и биотин у ампулама. Садрже друге витамине, аскорбинску киселину, полифеноле и флавоноиде.
Специфични састав варира од произвођача. Такви адитиви делују у више праваца одједном:
- Нормализација метаболичких процеса, хемоглобина и нивоа шећера у крви.
- Побољшање структуре косе.
- Превенција алопеције.
- Стабилизација дигестивног тракта и нервног система (што директно утиче на стање косе).
- Смањена активност лојних жлезда.
- Позитивно делује на кожу и нокте.
- Побољшање општег благостања, елиминисање апатије, лошег расположења.
Доделите им недостатак витамина Б7. Ово стање се најчешће јавља због повреде цревне микрофлоре, узимања антиконвулзива или антибиотика, алкохолизма и пушења, неуравнотежене исхране.
Корисно је узимати суплементе и профилаксу, посебно ако се такви симптоми примећују:
- крхкост, тупост коврча,
- перут
- рана појава сиве косе,
- прекомерна сува или, обратно, масна коса,
- лезије коже
- раздражљивост, умор.
Производи за губитак и раст хране
У цревима, витамин А се производи у оскудним количинама. Међутим, садржана је у многим производима који укључују:
Пшенични клице
Чоколада садржи витамине за косу
- спанаћ
- цаулифловер
- зелени грашак
- парадајз
Биотин Козметика: Цапус, Формула за здраву косу, Перицхе коде
Љекарне и трговине лако се налазе у козметици, која укључује витамин Х
Треба споменути још један начин за засићење коврча биотином: у апотекама и продавницама је лако пронаћи козметику, која укључује витамин Н.
Улога биотина
Које функције чини ово есенцијално једињење у нашем телу:
- Биотин је укључен у синтезу глукозе, одржавање нивоа шећера у крви и стимулисање испоруке глукозе ћелијама.
- Промовише производњу црвених крвних зрнаца. А црвене крвне ћелије, пак, доводе кисеоник у фоликуле косе. Ако овај процес не успе, раст косе се драстично успорава.
- Витамин Х (други назив биотина) помаже у синтези кератина. Кератин одржава еластичност косе, је њихов темељ.
- Синтеза хемоглобина такође много дугује биотину. Смањење нивоа хемоглобина у крви омета снабдевање косе кисеоником, што доводи до постепене ћелавости.
- Биотин помаже у нормализацији укупне емоционалне позадине, помаже у суочавању са стресовима који могу погоршати стање коврча.
Наравно, пре него што се нађете у комплексу са биотином, морате да слушате своје тело и пронађете бар неколико индикација за употребу лека.
Међу њима су:
- поспаност
- хроничног умора
- перут
- сува кожа и све врсте дерматитиса.
Зона ризика од недостатка биотина укључује и пацијенте који воле да одмах смршају на моно дијети и онда не могу да схвате зашто, заједно са вишком килограма, „лева“ и елегантним увојцима.
Биотин не само да може успорити губитак косе, већ и вратити њихов бивши сјај. Међутим, лек треба узимати искључиво по савету лекара, нарочито током трудноће и дојења.
Ако на јастуку нађете целе хрпе косе у јутарњим сатима неколико недеља за редом, и поред тога стално желите да спавате, све је узнемирујуће, апетит више нема - то је озбиљан разлог да се појави на трихологу у наредних неколико дана. Специјалиста ће моћи да одреди жељену дозу и исприча вам о интеракцији витамина са другим лековима.
"Хоме пхармаци": самостално опоравак косе
Према упутству за употребу, биотин за превенцију болести може се конзумирати у 5-10 мг, а за терапеутске сврхе дозвољено је повећати дозу на 20 мг. Можете га купити у апотеци без рецепта. Цена варира око 500-1300 рубаља, у зависности од земље порекла.
Поред таблета витамина Б7, спољни лекови добро помажу, који се базирају на биотину за косу садржану у природним производима. На пример, у тамном пиву. За припрему "шампона за хмељ" потребно је 250 мл тамног пива и 2 кашичице уља јојобе. Лагано загрејте компоненте, затим их мешајте и нанесите на кожу главе масажним покретима. Оставите производ на глави 15 минута, након што га омотате са неколико пешкира. Затим исперите топлом водом.
Биотин за раст косе ће "радити" у рецепту за маске, чије су главне компоненте авокадо и мед. Алат је одличан за убрзавање раста нити и њихов опоравак. За кување нам је потребно 1 сјецкани авокадо + 2 кашичице рицинусовог уља + 1 ампула биотина. Добијена маса је равномерно распоређена по целој дужини коврџа. Нанесите производ четврт сата, затим исперите топлом водом без употребе шампона.
Преглед комплекса косе
Биотин за косу се активно саветује од стране трихолога. Главна препорука је да се узме витамин Б7 у комбинацији са цинком. Међутим, не можете се ограничити на медицински третман, ако вам недостаје здрав сан и миран ритам живота. У свим условима, губитак косе и "буђење" фоликула длаке јављају се у 95% случајева. Витамини са биотином за косу могу радити само у комбинацији са каротеном и токоферолом.
Испод је неколико комплекса чији је активни састојак биотин.
Солгар 5000
Доступно у капсулама.
Мирис: лагана арома јабука.
Садржај капсуле: крем пудер.
Дозирање: 1 капсула дневно.
Бројне рецензије говоре да додатак исхрани помаже у јачању косе, смањује губитак косе, смањује масну косу. Међу негативним аспектима, примијећено је да је коса почела расти по цијелом тијелу са троструком снагом.
21ст Центури Хеалтх Царе Биотин
Отпушта се у таблетама.
Дозирање: 1 капсула дневно.
Једна од главних препорука - потпуно одрицање од алкохола у вријеме пријема. Раст косе расте за 0,5 цм у једном месецу. Такође је примећена појава власи тамо где их прије није било.
Недостатак: ефекат треба очекивати неколико месеци.
Благомин Биотин (Н)
Отпушта се у таблетама.
Садржај капсуле: бели гранулирани прах.
Дозирање: 1 капсула дневно.
На основу прегледа, смањење губитка косе забележено је након три недеље. Међу недостацима је уочен недостатак нормализације лојних жлезда и убрзање брзог раста коврча.
Сумирајући, желио бих појаснити да сваки витамин, укључујући биотин за раст косе, мора бити узет заједно са исправним здравим начином живота и добром исхраном.
