Лепа коса је првенствено здрава. Да бисте ојачали структуру косе, потребно је, како они воле да кажу у оглашавању, да дјелују изнутра. И не мислимо на све разнолике паметне шампоне и маске, које, успут, неће бити сувишно. Говоримо о витамину Д, протеинима и омега-3 - елементима у траговима који су богати лососом и захваљујући којима ће коса имати не само сјај, већ и снагу за раст.
Још једна алтернатива наранџи је да има више витамина Ц у жутој паприци него у наранџастом воћу тачно пет пута, и то је добра вест. Додавањем мало папра у салату, ојачате фоликуле косе и спречите појаву крајева.
Да коса не испадне са сваким таласом главе, потребна им је цинк, много цинка, што би помогло да се задржи на лицу места дуже. И где, ако не у каменицама, да ли ћете наћи такву количину овог елемента да задовољи потребе сваке косе? Само 30 грама каменица садржи 500 процената дневне норме цинка. Импресивно?
Јаја су одличан извор омега-3 и биотина - елемената у траговима које многи од вас који сањате о растућој коси што је пре могуће преузимају у облику таблета. Једина ствар коју треба имати на уму је да ће само жумањак донијети корист коси, али само штетити од протеина - они могу блокирати апсорпцију биотина у тијелу.
Како расте коса: жута паприка за помоћ
Некада смо мислили да највише витамина Ц садржи поморанџе. Али колико смо погрешни, јер у жутим паприкама је скоро 6 пута више! Ово је одлична вест за вашу косу, којој су само потребни антиоксиданти који могу ојачати корене и убрзати раст косе. Успут, ваше коврче ће бити много здравије и брилијантније.
Сеафоод
Недостатак цинка узрокује губитак косе и рано зрење. Чак и ако немате ове проблеме, највероватније нећете имати довољно цинка. А да би расла брже, вашој коси треба само пуно важних елемената у траговима. Цинк се налази у свим морским плодовима, посебно у бројним остриге (разлог за одлазак у ресторан).
Производи за раст косе: јаја
Јаја садрже не само омега-3, већ и биотин, који многе девојке узимају као додатак лепоти коврче. Али зашто трчати у апотеку за скупим витаминима, ако је све при руци. Међутим, обратите пажњу, биотин се налази у жумањку, а протеини могу блокирати његову апсорпцију у вашем тијелу. Зато се ослоните на жумањке, а ваша коса ће вас одушевити бриљантношћу и љепотом!
Како расту длаке: Гнав семена!
Ко зна, можда су наше баке имале густе косе због љубави према такозваним "руским орасима"? Али да би се постигао жељени, не морате апсорбовати ове кесе. Само три или четири зрна дневно ће обезбедити вашем телу витамин Е, који промовише проток крви у скалп, побољшава размену енергије у фоликулима и промовише рекордан раст косе.
Производи за раст косе: Свеет Потато
Упркос чињеници да се сви нутриционисти света боре против кромпира, не можете га искључити из исхране ако покушавате да израсте дугу косу. Слатки кромпир садржи бета-каротен који поспешује раст косе. Као бонус, добићете и лепу кожу! Слободно га користите, али не у великим дозама!
Како расте коса: наслоните се на авокадо
У високој концентрацији садржи есенцијалне масне киселине које директно утичу на вашу љепоту опћенито, а посебно на раст косе. Авокадо стимулише производњу колагена и еластина, помоћи ће вам не само да убрзате раст косе, већ и да буду еластични и свиленкасти.
Успут, не само да можете јести авокадо, ако га смрвите у кашу и помијешате са киселом кремом, добићете супер-алат за раст косе. Само нанесите ову маску пола сата на влажну косу. Али ако је избор јести авокадо или га ставити на маску, увијек изаберите јело!
Жути бибер
Још једна алтернатива наранџи је да има више витамина Ц у жутој паприци него у наранџастом воћу тачно пет пута, и то је добра вест. Додавањем мало папра у салату, ојачате фоликуле косе и спречите појаву крајева.
Да коса не испадне са сваким таласом главе, потребна им је цинк, много цинка, што би помогло да се задржи на лицу места дуже. И где, ако не у каменицама, да ли ћете наћи такву количину овог елемента да задовољи потребе сваке косе? Само 30 грама каменица садржи 500 процената дневне норме цинка. Импресивно?
Јаја су одличан извор омега-3 и биотина - елемената у траговима које многи од вас који сањате о растућој коси што је пре могуће преузимају у облику таблета. Једина ствар коју треба имати на уму је да ће само жумањак донијети корист коси, али само штетити од протеина - они могу блокирати апсорпцију биотина у тијелу.
Други извор биотина (у чаши бадема садржи скоро трећину дневне потребе), само калорије. Додајте орасима у исхрану и за месец дана ће бити првих резултата.
Свеет потато
У здравом телу, здравом уму и дугој коси на здравом скалпу два су правила која свако треба да зна када сања о Рапунзеловој коси. За здравље коже, изаберите производе са високим садржајем бета-каротена (на пример, слатки кромпир), а затим ће сваки модел завидети вашој раскошној коси.
Омиљени производ свих лекара и нутрициониста - толико витамина и елемената у траговима изгледа да нису нигде другде. Тренутно смо заинтересовани за ово воће због високе концентрације масних киселина, које ће помоћи да се одржи и повећа здравље скалпа.
Не заборавите на витамине
„Сада можете наћи витамине за лепу косу у било којој апотеци. Од себе могу додати да је за косу потребан витамин Б, као и калциј, магнезијум, цинк и бакар. Иначе, многи од ових витамина и микроелемената су садржани у горкој чоколади. Дакле, ако вам неко замера да једете чоколаду, реците му да је ово посебна дијета за раст косе.
Користите кератин шампоне
„Као што је горе поменуто, кератин је супстанца која чини косу. Да бисте ојачали косе, дајте коси више кератина. На тај начин ћете сачувати дужину и водити рачуна о квалитету косе. Дајте предност професионалним шампонима, јер они садрже молекуле састојака који имају оптималну величину: не превелики и не премали, већ онај који је потребан да би се "поправила" оштећења косе.
Редовно одрежите врхове
“Како? Само расла - и већ сечена? Да, након свега, крајеви неће сами нестати. Ако је коса већ оштећена, стратификоваће се даље, а то значи да ћете после неког времена морати да сечете, али не дуже од 5-10 мм, али много више. Идеалан интервал између фризура, ако сањате косу сирене, је 3-5 месеци. Али шта ако се крајеви заврше брже? Користите специјалне алате за "лемљење" врхова. Неће повратити интегритет већ исјечене косе, али ће спријечити даљње оштећење. "
Заборавите на јефтине производе за обликовање
“Јефтини производи садрже не само силиконе, већ и друге полимере, на пример акрилате. Лаки хлапљиви силикони испиру се обичним шампоном, што није случај код акрилата. Ови полимери се брзо акумулирају на скалпу, слојевито у фоликулима косе, блокирају довод кисика у ћелије и проузрокују стањивање косе. Да ли ти треба? "
